叱る時の4つの心得【プレ仕上げ期4-4-1と2】リディアード式(eA式)LSDトレーニング記録・疲労抜きジョギング
皆さん、ご機嫌いかがですか?ののです(#^^#)
【RUNトレーニング記録1】
LSD180分
https://twitter.com/PowerOfRun1149/status/1043642941640650753
【RUNトレーニング記録2】
スロージョギング(疲労抜き)
おはようございます(*^_^*) 今日は 「中秋の名月」 今夜は空を見上げてみよう…… 【今日のRUN】 スロージョギング(疲労抜き) 先日、中学の子どもの体育祭 若いパワーは、無限‼️ 一生懸命は素晴らしい✨ #朝ラン… https://t.co/LWsjm4KKQt
疲労抜きjogも最近取り入れました。
私の場合「つなぎjog」と「LSD」のペース設定を1km:ave7′30″しているので、
疲労抜きはさらにペースを落としています。
疲労抜き1km:ave9′(スロージョギング)です。www.nono-no-blog.comwww.nono-no-blog.comインターバル→つなぎjogから2日休足してからのLSD180分。
さすがに疲労が溜まっている様子(腰から下が重い)
疲労を解消するべく、ゆっくりじっくり汗をかく。
走っていると・・・
もう少し回数を重ねてみないとまだ分かりませんが、
私の場合、走り始めて大体30分から40分の辺りで、
脚が軽くなる感じがします。
それ以降はまた脚に負担が掛かっているのかなぁ?
疲労抜き60分としていますが、この脚が軽くなる瞬間、30分〜40分終了したほうがいいのかなぁとみたりもしていて、次実践してみます。
ともあれ、疲労抜きjog→ストレッチ→シャワーorお風呂の後は「すっきり」
腰から下の重みも消えました。
インターバル走で不安だった脛?の辺りも痛みなく大丈夫そうです。
【叱る時の4つの心得】
先日は子ども(中学生組)2人の体育際でした。
長女は、小学生の時からずーーーっと、徒競走は「ビリ」です(笑)
長男は、小学生の時からずーーーっとリレーの代表選手です。
そして馬鹿みたいに走る母・・・なんでしょうね?この違い?!
中学生ともなると体育際は生徒が運営しています。
競技が行われる傍らで、次の種目の準備をしたり・進行を確認したり・放送、選手の取りまとめ。様々な仕事に子どもたちが取り組んでいました。
種目も、もちろん一生懸命。
各クラスで行う応援パフォーマンスは夏休みに皆で集まって練習しています。
その一生懸命が素晴らしかった(*˘︶˘*).。.:*♡
この写真のように・・・
空に向かって大声を張り上げる事が、人生に何度あるだろうか?
この子達は、間違いなく今しかない今を生きている。
この子達に、私達大人は何ができるだろうか?
体育際を見ながら、
平尾誠二氏の叱る時の4つの心得を胸にしまう。
●行動は叱っても人格は責めない
●後で必ずフォローする
●他人と比較しない
●長時間叱らない
アスリートスポーツ界で、コーチや監督・協会からの
パワハラ指導・パワハラ運営のニュースを見るようになりました。
「力」で抑える時代はもう無い。
今しかない今を、大人たちが壊してはならない。
今できることをやろう。
できる範囲で。
ランと同じだ。
チョキン・パチン・ストン
それでは皆さん、ご機嫌よう\(^o^)/