目標レースはいびがわマラソン【走り込み準備期6-2-2】リディアード式（eA式）マラソントレーニング記録
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皆さん、ご機嫌いかがですか？ののです(#^^#)
【RUNトレーニング記録】
60分走
いびがわマラソン、クリック合戦に見事、勝利！！して、
新しいランシューズも届き、テンションあげあげ60分。
本当はビルドアップかペース走がやりたい！
できそうな気分でしたが、新しいシューズの感触も確かめないといけないし・・・
我慢我慢。
いつものシューズだったら、やっちゃったかもしれない(^_^;)
昨日は朝から、そわそわ。
いびがわマラソンの先着エントリーは毎年、ハーフは20分、フルは30分足らずで定員オーバー、受付終了となります。
私は3回目の挑戦で、今まで3戦全勝できてますが、周りには勝てない人も結構いるんですよ・・・だから毎回ドキドキで、1日落ち着かなかったです。
で、あまりに落ち着かなくて、ツイートしてしまいました(^_^;)お騒がせ（笑）
お声をかけて頂けて嬉しかったです。フォロワーの皆さん、お騒がせしてすみません、でも、ありがとうございました♫おかげさまで0次関門突破ですっ(*^^*)
クリック合戦に落ちてしまった方々の為にもしっかり走ります！
今年もフルは20時28分、受付締切でハーフは20時18分、受付締切という、人気の高さは健在でした(^^;
【いびがわマラソンの魅力】
いびがわマラソンはマラソン100選にも選ばれている大会。
この大会、大好きなんです。
とにかく温かい！町の方々が全員で全力でランナーを応援してくれます。
終始その姿勢に感動します。
スタートしてから始まる、沿道に並ぶ子ども達とのハイタッチ！
子ども達がたくさんいるんです！こんなにいるの？って思うくらい。
多分、町の殆どの子ども達が出てきてくれています。
その子達が、すっごく大きな声で「頑張って下さーい！！！」と応援してくれるんです。きっと、応援が終わる頃には声が枯れているだろうと分かるくらい。
会場の施設の中には子ども達が描いてくれた応援ポスターが壁一面に貼り出されて、
ひとつひとつ読むだけで泣けてくるほど。仮設トイレにも貼ってあります(*^^*)
紅葉が始まった山々、揖斐川を見下ろしながら走る景色がとっても綺麗です。
（あんまりじっくり見ている余裕は無いケド。。。）
まるでピクニックかと思うほどの私設エイド・・・タイムがかかってるので、寄れないのが残念(ToT)
その他、下記パンフレットより引用
いびがわマラソンには、名物と言われるほど人気のスポットや人がいます！
特に、「フライパン応援」は有名で、フルの 32ｋ付近でフライパンが鳴り響いています。代々引き継がれるフライパン応援、もともと、小学生だったＫ君が家の近くを走るランナーを応援したいとはじめました。
そして高校生になり、ランナーとして参加するようになった時、弟にその役割を引き継ぎました。
弟は、お兄ちゃんにかわり 10 年近くフライパン応援を続けました。
そして、その彼も、一昨年、高校生になり、ランナーとして出場。
そこで、今度は大学生のお姉ちゃんが、
弟やお兄ちゃんのフライパン応援をひきついだのです。
このご家族、お父さんは第 1 回から連続出場をされていて、
いびがわマラソンは年に一度、全員が揃う大切な日でもあるとのことです。
前回、余裕が無くてこのフライパンの音が耳に入ってきませんでした。
存在も確認出来ず・・・
だから、今年は必ずこのフライパン応援に応えて、目標達成したいです。
【目標レースに向けて】
いびがわマラソンは高橋尚子さんが「日本一ハードな市民マラソン大会」と話して有名になったそうです。
この高低差から、山を登って一気に下るコース設計の為、厳しいコースだと言われるのだと思います。
いびがわでタイムが出せれば、他の大会ではもっと伸びるだろうと言われています。
登りはいいんですよ。登りは！
「下りがキツイ」とにかく「下り！」
私は下りの走りが大の苦手だし、嫌いです。
これは私の「弱み」でもあります。
登りはリズムが取れるし半分は「根性」で押し切れる。
でも・・・下りはダメ。根性なんて通用しないし技術や筋肉が必要。
下りってリズムが狂うんですよね。
で、筋肉で身体を支えなきゃいけない所、筋力不足で脚に負担がかかる。
身体を支えるという意味では「スピード」をつける際にも必要な筋肉。
「腹筋」なんですよね・・・ｷﾝﾄﾚﾓﾆｶﾞﾃ
いびがわのコースは「なが～い登り」と「なが～い下り」の繰り返し。
特に30km過ぎてから、大きな下りが2つか3つあります。
去年はそこで完全にやられた(¯―¯٥)
下った後のダメージがタイムに響きました。
目標レース「いびがわマラソン」に向けて
「脚づくり」
「下りの走り方攻略」
「筋トレ（腹筋）」をポイントに練習を進めて行きます。
チョキン、パチン、ストン
それでは皆さん、ご機嫌よう(^^)/
