●RUNトレーニング記録●5月練習振返り●自信を持つ練習

ローテーション献立●ささみケチャップ炒め・ちくわと青梗菜の卵とじ・ブロッコリーきゅうりトマトサラダ

ローテーション献立●鮭の照り焼き●里芋とイカの煮物●もやしのオイスターマヨ炒め

ローテション献立●豆腐そぼろあんかけ●白菜ときゅうりの昆布漬け●ネギ入りスクランブルエッグ

●RUNトレーニング記録●いびがわマラソンの魅力●目標レースに向けて

ローテション献立●豚肉と野菜の重ね蒸し●かまぼこマヨ焼●オクラときゅうりの胡麻和え

●RUNトレーニング記録●LSD●スローペースを掴む方法

ローテーション献立●生姜焼き●にんじんしりしり●かぼちゃのグリル

ローテーション献立●カレーセサミマヨサーモン●白和え・オープンオムレツ

●RUNトレーニング記録●マラソンランキング●どレーニング7大原則・その6

●RUNトレーニング記録●腸脛靭帯炎（ランナー膝）改善の為にやった3つの事

ローテーション献立●回鍋肉●たまごカニカマあんかけ●きゅうりの梅和え

●脳科学と心理学●幸せの脳内物質は2種類●その他脳内物質

ローテーション献立●揚げ物（メンチカツ・クリームコロッケ）●無限ピーマン●キャベツサラダ

ローテーション献立●鶏もも肉のトマト煮●なます●こんにゃくの味噌チーズ

●RUNトレーニング記録●ランナーあるある●走り込み準備期●足型測定asicsGT2000

●RUNトレーニング記録●準備期6週間を振り返る●ランナーはぼっち派

ローテーション献立●鶏むね肉のピカタ●切り干し大根●レンコンの甘酢揚げ

●RUNトレーニング記録●ゆっくり走るは難しい●トレーニング7大原則・その5

ローテーション献立●鮭のホイル焼●かぼちゃとちくわの煮物●きゅうりとなすの浅漬

●RUNトレーニング記録●イソップ物語「北風と太陽」●ドーパミン型モチベーション

ローテーション献立●麻婆豆腐●揚げかぼちゃのめんつゆ和え●酢の物

●RUNトレーニング記録●ジョギングフ ォーム●トレーニング7大原則・その4

ローテーション献立●手羽元の酢じょうゆ煮・白菜ツナ中華炒め・レタスサラダ

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ローテーション献立MEMO●からあげ●きのこのマリネ●大根サラダ

●RUNトレーニング記録●ジョギングはランニングの基本●ジョギングがトレーニングのベース

●人間の感情は脳内物質でつくられている。●脳内物質の種類

ローテーション献立MEMO●さばの味噌煮●ジャーマンポテト●焼きなす

ローテーション献立MEMO●鶏もも肉のポン酢ソテー●小スパ（ナポリタン）●ひじきの煮物