●RUNトレーニング記録●6月練習振返り●走り込み準備期終了

●RUNトレーニング記録●目覚めのスクワット●アイソメトリックス

●RUNトレーニング記録●LSD時の装備

「今日のごはん、なんにしよう？」「あと一品なんにしよう？」「材料って、何買えば良かったっけ？」もうそんなこと、考えたくない！悩まない為にローテーション献立をつくりました。

ローテーション献立●トンカツ●白菜と虻田上げの煮浸し●えのきピーマン塩昆布バター炒め

●RUNトレーニング記録●走りを支える3か所の筋肉●私の筋トレ

ローテーション献立●酢豚●たまご豆腐●レタスサラダ

ローテーション献立●ほっけみりん干し●ポテトサラダ●糸こんキンピラ

ローテーション献立●はるまき●蒸し野菜●たけのことちくわの土佐煮

●RUNトレーニング記録●70歳ランナー日本一●脳は死ぬまで成長できる

●RUNトレーニング記録●お勧めおやつ●誰かの為に走る・ミラーニューロン

ローテーション献立●鮭のムニエル●豆腐のツナグラタン●青梗菜の磯辺あえ

ローテーション献立●ポークソテー●なす煮浸し●キャベツのごまマヨサラダ

●RUNトレーニング記録●ランニングは自己肯定感を高めてくれる●マズローの欲求階段説といいねボタン

ローテーション献立●さばみりん干し●じゃがいもの洋風煮っころがし●ニラともやしのチヂミ

ローテーション献立●とり大根●春雨サラダ●エリンギと玉ねぎのバター醤油炒め

●第1章●共存時代●心を打たれた若者とクラウドファンディング●フォーチューンボックスの感想

●RUNトレーニング記録●トレーニングの7大原則まとめ

●RUNトレーニング記録●1万日朝ランを続ける●ランニング依存症●ランニングの形

ローテーション献立●炒り豆腐●ふろふき大根●トマトきゅうりわかめのお浸し

●名もなき家事について思うこと●男と女の脳の違いを理解する●人間の行動パターンの違いを理解する●共感・協力・感謝の気持ちを忘れない

ローテーション献立●レンジで焼売●なすピーマン味噌炒め●キャベツのごまだれ

ローテーション献立●さば塩焼き●あげだし豆腐●青梗菜と人参のナムル

●RUNトレーニング記録●asicsGT2000のは着心地●日本の梅雨は年4回

ローテーション献立●豚の角煮●きのこの和風煮●きゅうりチーズ

●RUNトレーニング記録●トレーニング7大原則・その7

ローテーション献立●肉じゃが●白菜とコーンのコールスロー●こんにゃくのガーリック炒め