70歳まで走り続けたい【走り込み準備期6-5-1】リディアード式（eA式）マラソントレーニング記録

皆さん、ご機嫌いかがですか？ののです(#^^#)

【RUNトレーニング記録】

LSD120分

雨、降らないなぁ・・・あ、いや、シャワーランがしたいわけじゃないですよ（笑）朝は涼しくて快適快適。心配だった足裏の痛みもインソールの変更のおかげで大丈夫だったので一安心。

順調に走る時間を伸ばして、余裕も持てているので、いよいよ来週の日曜は180分やってみます。30km走（ave㌔6分）なら先シーズンはコンスタントにできていたので、距離的には心配なのですが、ペースが・・・・嫌だ(^_^;)

ave㌔7分半で180分、、、長いなぁ。耐えられるかな。我慢できるかな？

でもこれやらないと次にいけない(T_T)頑張ろう。

【70歳ランナー日本一】

・ネットより記事紹介

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マラソン歴５年で日本一になった７０歳のランナーがいる。佐賀市の財前廣和さん。

２月の熊本城マラソンで３時間８分１４秒を記録し、「全日本マラソンランキング」男子７０歳の部で１位に輝いた。

きっかけは、友人の勧めで走った２０１４年のさが桜マラソン。大会の半年前から練習を始めた。初フルマラソンのタイムは４時間４４分３秒。

レース後に動けなくなり、そのふがいなさから本格的に競技に取り組んだ。

「１人で走るより、誰かと走った方が継続できるはず」。佐賀市で活動するランニングドリーマーさがの一員になった。

クラブのテーマは「ランニングで人生を豊かに」。

仲間と和気あいあいと走る雰囲気に居心地のよさを感じ、没頭していった。江口達也コーチ（５５）は、「財前さんはとにかく練習熱心。順位だけでなく、年々タイムも上がっているのがすごい」とたたえる。

競技を始めた年齢の遅さは、練習の質と量で補う。ほぼ毎日２０～３０キロを走り、週に１度のクラブでは最年長ながら先頭を行く。けがをしないため、入念なストレッチも欠かさない。

全日本ランキングは、毎年１歳刻みで発表される。財前さんは言う「走れば走るほど結果が出ている。いくつになっても上を目指して挑戦したい」。まだまだ発展途上だ。

ランニング ドリーマー ～夢追い走人～

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早速、マラソンランキングでお名前検索させて頂きました。

1位！！そしてこのタイム！ヤバイ！！参りましたm(_ _)m

70歳、ほぼ毎日20～30㌔。お歳も凄いけど、毎日とその走行距離。これはやみくもに走って成せる技ではない。

入念なストレッチや自己管理、集中力。頭が下がります。

初マラソンのタイム、決して悪いわけでもないのに「そのふがいなさ」を感じるところ、仲間とのふれあいを通じて練習に没頭する姿。

歳なんて関係ない。

いくつになっても上を目指したい。発展途上だ・・・

なんて力強い言葉。

財前さん所属のクラブテーマも素敵です。

「ランニングで人生を豊かに」

【脳は死ぬまで成長できる】

私の隣の家のおばあちゃん、もうすぐ88歳との事。でもとってもお元気で、背筋も伸びて姿勢もいい。私が今の家に越してきて10年になるけど、10年前とぜんぜん変わらない。

10年前と変わらないこと・・・おばあちゃんは毎朝、家の周りの掃除をします。日中はお友達とお茶にお出かけしている様子。そして夕方はお友達とウォーキングです。

お茶のお出かけもウォーキングもキチンと身なりを整えておられます。この徹底したルーティーンがお元気の秘訣なのだと思います。

いつまでも元気でいて欲しいです。

老化防止といえば「脳」

脳は死ぬまで成長できると言われています。「記憶」に携わる海馬への刺激は効果的だそうです。

70歳ランナーさんも隣のおばあちゃんも、習慣化されたランニングやウォーキングが、脳への刺激と成長に繋がっていると思います。

下記、脳を成長させる5つの方法

1. 読書をする（読書をする事で、脳全体が活性化される）
2. 1日の終わりにその日の出来事を思い出す（思い出す事で、脳がフル回転する）
3. 睡眠をしっかり取る（人間の記憶は睡眠中に整理される）
4. 新しいことに挑戦する（脳に新たな刺激が加わわる）
5. ランニングをする（脳からの信号で体が動く）←ｺﾚｶﾞｲｲﾀｶｯﾀﾀﾞｹ（笑）

私も70歳まで走り続けていたい。

あと27.8年！ラン人生始まったばかり(*^^*)

チョキン、パチン、ストンそれでは皆さん、ご機嫌よう(^^)/

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