●ランニング中、音楽を聴きますか？サブ3.5へのRUNトレーニング記録【1】音楽イヤホン

皆さん、ご機嫌いかがですか？ののです(#^^#)

【11/14・RUNトレ記録】
【11/16・RUNトレ記録】

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【11/14・RUNトレ記録】

癒やしjog（スロージョギング）

おはようございます(*^_^*)
今日は
「世界糖尿病デー」
国際デーの一つ。インスリンを発見したカナダ人医師、フレデリック・バンティングの誕生日。

【今日のRUN】
癒しjog（スロージョギング）

頑張った私の脚を労いながら

これからもこの脚と共に。#朝ラン pic.twitter.com/rLElftkgXv
— のの@ランニング大好き3児の母📪👧👦👦 (@PowerOfRun1149) 2018年11月13日

フルレースから中2日。

レース後最初のjogは「スロージョギング」と決めていた。

一緒に苦しんだ脚と、RUNで癒やされたくて。

RUNで苦しみ、RUNで癒やされる(^o^;)

頑張った脚を労う為のスロージョギング。

レースのダメージ。

少し残った太もも、脹脛のハリと、股関節の痛み。

精一杯戦った証。キツかったなぁ、いびがわさん(ToT)

ゆーーーーーっくり走って癒やされる。

レースレポブログを書いている最中だったので、ブログの構想を考えながら

レースを振り返る。

「私、サブ4取ったんだぁ」

「目標のイーブンペースレースができたんだぁ」

夢じゃない、現実。嬉しさを噛み締めた。

そして・・・

これから始まる次への目標にむけて、またこの脚と一緒に頑張ろう。と誓った。

この脚と共に。

【11/16・RUNトレ記録】

ウォーキング60分

前回の「ランナーのAshioto」で

「ランニング中、音楽を聴くか？」という話題が上がり、

早速Twitterでアンケートを取ってみました。

www.nono-no-blog.com

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私に場合は、割合的に7割聴く、3割聴かない派でした。

スピード上げる練習や大会の時には聴かないけれど、

jogやLSDの時は聴いてました。

だからこの結果が意外でした。

●アンケートに寄せられたコメント

聴かない派

・イヤホン選びや音楽用意が面倒くさい。

・無音で風の音を感じる。

・自分の足音でその日の体調を判断したり体と対話しながら走るから聴かない。

・自分の足音でリズムを取るのが好きだから聴かない。

・自然を聞き見しながら走るのが好きなので聴かない。

・車の音とか聞こえないと危ない。

・ダイエット目的の時は聴いていたが、フルマラソン目指してガチ走りするようになってから聴かなくなった。

・余計なことに気を使いたくないので聴かない。自然を感じたい。その季節や音や匂いや景色。

・周囲に注意がいかなくなって危ないので聴かない。

・走ってて「無」になれると疲れを感じないから聴かない。「無」になった瞬間は「無」なっていることに気づかなくて、無が解けた時に「無になってたんだ」と気づく。

・音楽を聴いていたら走ることに集中できないので聴かない。

・聴かない。自分で歌う。

・音楽再生に不具合が起きると調子がくるうので聴かなくなった。

・脳内でそのときの気分で浮かんだ音楽を再生して走る。ゆっくり走りながら純粋に自然の音に耳を傾ける。

●聴く派

・普段は聴くけど、大会の時は沿道の声援に答えたいから聴かない。

・音楽がないと走れない。

・朝、河川敷の静けさが寂しいので聴く。

・テンションを上げる為、またはテンションを上げたい時に聴く。

・ラジオや「英会話教材」を聴く時がある。

・音楽なかったら、何するんだろう？

アンケート結果に個人的にはびっくりだったのですが、寄せられたコメントを読みながら、自分の事を思い返してみました。

私は朝ラン派で、ホームコースは住宅街。車通りもなくて、

まだみんなが寝静まってる無音が寂しいから音楽は聴いていました。

私も「無」になる時があります。

無でなくてもフォームの事考えたり、ランニングの事や生活や子どものスケジュールの事を「考えてる時」もあります。

その時って、音楽は流れていても「聴いていなかった」

それなら、無くてもいいのか。

自然の音、その季節や音や匂いや景色。それを見逃しているのかもしれない！

なんか損してる！

そんな事を思いながら

レースの事を振り返ってると、レース終盤で「ウォーキング」が蘇ってきたことを思い出しました。だから無性に「ウォーキング」がしたくなった。

「フォームを正す」自分に合ったフォームはなんだろう。

「身体で走る」ってどういう事だろう？考えたい。

だから音楽なしでウォーキングしました。

おはようございます(*^_^*)
今日は
「いい色の日」
いい（11）いろ（16）の語呂合わせ。

【今日のRUN】
ウォーキング60分

無性にウォーキングがしたくなった。音楽なしで歩いてみた。

そこには
少しずつ明るくなっていく
空があった。#朝ラン pic.twitter.com/NauyZ5TcR6
— のの@ランニング大好き3児の母📪👧👦👦 (@PowerOfRun1149) 2018年11月15日