【8】サブ3.5へのRUNトレーニング記録

皆さん、ご機嫌いかがですか？ののです(#^^#)

【ご挨拶・今年の目標】

皆さん、あけましておめでとうございます(*^^*)

今年もどうぞよろしくお願い致します。

久々のブログ。。。

ブログの更新が滞ってしまうと、

次に書くのが億劫になってしまいますね。

もう辞めてしまおうか・・・と思いつつ、

やっぱり続けたい！

気を取り直してパソコンに向かっています。

新年を迎えて、今年はどんな一年にしようか？

お正月はダラダラしながら（笑）考えていました。

やりたい事、

やってみたい事、

やらなければいけない事。

バランスよくこなすためにどうすればいいのか？

ある程度は方向性を決めることにしました。

主婦業、母業、妻業は当たり前のことなので、

淡々とこなすこととして（笑）←これ適当(^o^;)

個人の目標

1.サブ3.5

2.ランニングフォーム改善

3.時間コントロール術を身につける

●ランニング

ランニングで今年1年の目標は2つ

一つは自己ベスト更新・その先にあるサブ3.5に挑みます。

もう一つは「ランニングフォームの改善」とします。

先日のランキャスで紹介してもらった本を購入しました。 

誰も教えてくれなかったマラソンフォームの基本 遅く走り始めた人ほど大切な60のコツ

ランニング情報を詰め込み過ぎるのを避けたくて、ランニング本は買わない派でしたが、この本は興味深くて購入に至りました。

ランニング本を買うのはこれで2冊目となります。

正直、ランニングフォームって難しくてどうしていいか分からず、

その課題に取り組むのを後回しにしていました。

縁があって、この本に辿り着いたと思えばモチベーションも上ります。

去年、故障を機にトレーニング方法を基本からやり直したのと同様、

今年はランキャスを機にランニングフォームの改善を図ります。

www.nono-no-blog.com

●自己成長

ランニングをしていれば嫌でも成長が必要で、

走ってるだけでいろんな人と出会い、刺激を貰って生活が楽しいです。

ただ・・・去年の後半はTwitterに夢中で、

自身の時間管理が曖昧になった部分がありました。

今年はランニング以外に挑戦したいことがあります。

その挑戦の為にはもっと時間を有効に使わなくてはいけません。 

週40時間の自由をつくる 超時間術

「時間をどうつくるか」

「時間の使い方」

「時間配分」

これらを課題にして自己成長を図ります。

【12月練習振り返り】

今更ながら・・・12月の練習の振り返り。

12月の走行距離は272.2kmでした。

12月は「脚力強化月間」

とにかく走る！脚を強化する！

夏場に作った脚がどこまでもつのか？

ヒヤヒヤしながら走り込みました。

坂道トレーニングのつもりでプチトレイルを取り入れ、

マラソン前半・30km

マラソン後半・12kmを意識して

2部制でフルマラソン距離のロング走を行いました。

脚が痛くなったらどうしよう？と不安に思いながら、

ギリギリの所まで追い込みたかった。

12月後半はさすがに疲労がたまったことと、体調を崩した為、

ポイント練習が1本抜けてしまったのが残念でした。

でも、故障に至らずメニューをこなせて満足です。

【去年そして今年】

去年の年間走行距離は2136kmでした。

今年はこの距離より1kmでも長く走りたいです。

2136km走った中で学んだことは

ゆっくり走るも速く走るも大切！

そして楽しい！

去年の初めにTwitterを始めて、たくさんのランナーと出会いました。

出会えて良かった。

去年の春からブログを始めて、たくさんのランブロガーさんの記事を読みました。

こんな風に記事が書けたら、、、と憧れながら、

レースレポ・練習レポを読むのは本当に楽しいです。

ブログを始めて良かった。

去年の後半、ランキャス「ランナーのAshioto」を始めて

Twitterを越えてたくさんのランナーさんと触れ合うことができました。

楽しくて貴重な時間を過ごせて良かった。

今年の走り始めは1月3日。120分走。

新年に合わせてランアプリも変更してみました。

8時10分、箱根駅伝復路スタートと同時に走り始めて

ラジオで実況を聴きながら・・・

若い大学生の男の子と走りました（笑）

彼らは、私が約20km走る間に

駅伝の2区間（約40km）走ってしまう(^o^;)

お正月は親戚の挨拶回りや、

子ども達がお年玉で買い物に行く為

それに振り回されて駅伝はまともに観れません｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

一度でいいから、

往路も復路もガッツリ最初から最後まで観てみたい。

今年もランナーの皆さんと一緒に楽しくラン生活を送りたい！

今年もブログを続けたい！

今年もランキャス「ランナーのAshioto」を、

できるだけ沢山配信したい！

近日中に第10回配信予定です。また予告します。

配信開始当初の目標10回は達成できそうです。

次の目標は20回！

皆さんのご協力とご参加をお待ちしています。

どうぞ今年もよろしくお願い致します。 

チョキン・パチン・ストン

それでは皆さん、ご機嫌よう＼(^o^)／ 

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