至福の時「ランニング時間」【走り込み期9-8-2と3】リディアード式（eA式）マラソントレーニング記録
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皆さん、ご機嫌いかがですか？ののです(#^^#)
【RUNトレーニング記録１】
スローjog(疲労抜き）
https://twitter.com/PowerOfRun1149/status/1031292520162983936
今月２本のロング走を終えて、無事に走れて良かったと一安心。
ゆっくり静かに走って疲労抜き(*^^*)
ただただ走って、速く走るのが楽しくて、速くなりたくて走ってた私。
ただ走るだけでなく、ウォーキング・スロージョギング・ジョギングを覚えた。
そして「疲れてるのになんでまた走るの？」って不思議だったのに「疲労抜きジョギング」を始めた。
ランの時間は、他の誰でもない「ただの自分」になれる時間。
だから大好き。
この夏、その時間の過ごし方が変わった。
「走る時間」に「目的」を持つようになった。
・スタミナをつけるため。
・持続性を高めるため。
・自分のペース感覚を知るため。
・次のランに繋げるため
・脚のケアのため。
・自分の「心」と向き合うため。
・自分の「体」と向き合うため。
・ただ楽しむため。
これは、私のラン人生の分岐点になるだろう。
故障してあのまま、ただ走り続けていたら、諦めていたら・・・
走ることをやめていたら・・・今のこの時間は訪れなかった。
日々のランは
苦しかったり、
速く走りたくても走れないもどかしさがあったり(^_^;)、
自分の思い通りにならない走りや、気持ちよく走れた走り。
様々です。
そのどれもが私にとっては「至福の時」
一度、立ち止まって得られたものに感謝しています。
ご褒美ならもうここにある。
https://twitter.com/PowerOfRun1149/status/1030734290592530432
【RUNトレーニング記録２】
10kmビルドアップ
イメージは
5′30″→5′→4′45″→最後1㎞だけ4′15
実際は
5′30″→5′→4′50→4′30
5′30″→5′急ぎすぎた(^^ゞ
結果、5′を刻めない
4′切りはもう1km入れたかったな。
最後の目標、4′15は遠いなぁ(T_T)
ラップだけみると、3kmアップ後ペース走っぽい。
でもペース走にしてはムラがある(^_^;)
ともあれ、前回のLSD180′でモヤモヤしてたわけですよ私。↓
レットブルで元気になったのに、練習はゆっくり長く走るLSD。
スピード出してみようか出さまいかの葛藤に勝ち、なんとか凌いだLSDの後です。
疲労抜きを終えて、やっとスピードを出せる！スカっと走りたい！
その思いが強く出てるラップです^_^（そりゃ、ペースアップ急ぐわね（笑）
あー、スカッとしたヾ(*´∀｀*)ﾉｷｬｯｷｬ
【なぜ42.195km？】
面白い記事を読んだのでご紹介( ´ ▽ ` )ﾉ
皆さん知ってるかな。私は知らなかった(^^ゞ
フルマラソンの距離といえば、42.195km。
なぜマラソンは42.195kmという中途半端な距離になったのでしょうか？
マラソンの語源は、紀元前のギリシャ軍兵士がマラトンからアテネまでの距離を走り、勝利を報告したという故事に由来するそうです。
その報告後、使命を全うした兵士は力尽き、絶命してしまいます。
この兵士を偲び、兵士が走った約40kmを、
第1回オリンピックで走ったのが起源と伝えられています。
マラソンが競技として実施された際、まだ大会ごとの距離は一定ではなく、
「約40km」という曖昧なきまりで走っていた。
その後、第4回開催のロンドンオリンピックにて、
市街地42km＋競技場の200mトラックを1周弱という、42.195kmの数字が出てきます。
この距離が第8回パリオリンピック以降、正式な競技距離として採用される運びになりました。
この195m・・・
時のイギリス王妃・アレクサンドラが
「スタート地点は宮殿の庭で、ゴール地点は競技場のボックス席の前に」と注文をつけた、という説が有力だそうです。
スタート地点を王妃様のお家のお庭まで伸ばした分！！！
スタート地点は守りましょう♫
最後の195m、一生懸命走りましょう♫
その一秒をけずり出せ！！！
ｵｳﾋｻﾏﾉﾀﾒﾉ195m・・・(・_・;)
チョキン、パチン、ストン
それでは皆さん、ご機嫌よう(^^)/
