トレーニングの原則その1【準備期6-1-3】リディアード式（eA式）マラソントレーニング 4/8~5/19

皆さん、ご機嫌いかがですか？ののです(*ﾟ▽ﾟ*)

 【RUNトレーニング記録】

ウォーキング　60分

ラジオのおかげで、「クスッ」とスタートできましたが、

やっぱりイマイチ、つまんない（笑）

「いい写真撮れる場所ないかなぁ」とキョロキョロ、キョロキョロ

全く集中してない(^_^;)

とにかく「歩く」で精一杯だけど、できる事をやる。

走り慣れたホームコースを歩いていると、今までとは違う風景の流れ方。

それは結構新鮮で、ゆっくり流れる風景を眺めながら過ごす時間もいいかも。

「へぇ~こんな家あったんだ」

「この木、なんていう木だろう？」

「こんな花も咲いてるんだ」って・・・

あれ？結構楽しんでる？（笑）

「つまんない」という事は、習得できていないという事。

「歩く」から「ウォーキング」へ。それを楽しめるようにします。

それにしても・・・

軽快に走ってるランナーさんが ｳﾗﾒｼｬ～(･_ ･)ｼﾞｰｯ 

でもツイート見ながら、私も走った気にはなってます（笑）

■トレーニングの7大原則■

1.少しずつ負荷を高めてレベルをあげていく

・苦しみに耐えることばかりが、マラソン・トレーニングではない

・タイム短縮にこだわるあまりペースや距離をあげすぎて故障してしまったり、効果が得られなかったりする場合がある。

・練習は「辛い」「苦しい」「ハード」なものでなければならないとういう考え方を、一度リセットし、急がず一段ずつ練習レベルをあげる事を意識しよう。

eA式 マラソン走力UPトレーニング

いつも精一杯の練習が良いことだと思っていた。それがタイムに繋がると信じていた。実際、タイムに繋がり、自己ベストも更新できた。

でも反面、体への負担を考えず故障の原因となった。

ここから先は

自分が確実に走れる距離とペースから始め、いつの間にかステップアップしていた、というのが理想

 を目指す。

チョキン、パチン、ストン

それでは皆さん、ご機嫌よう(*ﾟ▽ﾟ*)

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