ランニングシューズはランナーの武器【準備期6-4-1】リディアード式(eA式)マラソントレーニング記録
皆さん、ご機嫌いかがですか?ののです(#^^#)
【RUNトレーニング記録】
ウォーキング5分→スロージョギング25分✕2set
今日からスロージョギングを30分から50分に延長。
30分でも結構負荷がかかる事に気づいたので、50分できるかなぁと不安に思いながら、外に出ました。
ウォームアップがてらウォーキング5分→スロージョギング開始。
いつもどおり、足踏みラン。着地の位置フォアフットに気をつけながら、軽くピョンピョンと跳ねる感じ。体幹をまっすぐ保つ。
最初の25分は予定どおり。
細かい動きで縮まった体をほぐす為、ウォーキング5分。腕を回したり歩幅を大きくして股関節を伸ばす。
更にスロージョギング25分
やはり、15分を過ぎた辺りから、ジワーッとふくらはぎに重みを感じる。この重みを感じる所が「遅筋」なのでしょう。
ゆっくり走る効果
毛細血管を活発に変化させ、酸素をたくさん含んだ血液を循環させることができます。また、最大酸素摂取量および全身持久力の向上も期待できるでしょう。
ふくらはぎもだけど、体全体もジワーッと熱くなる感覚がわかります。体の毛細血管まで血液が循環していることなのだと思います。
これは、ゆっくり走らなければ気づかない感覚。スロージョギングで確認できました。
後は体に慣れさせるだけ。今週は体にスロージョギングを慣れさせたいと思います。
【浅田真央さんのスケート靴】
https://twitter.com/PowerOfRun1149/status/989706216048812034
私は浅田真央さんのスケートが大好きでした。
フィギュアスケートは、「強さを美しさで競う競技」だと思いっていて、浅田真央さんの美しさは彼女の「強さ」を表していた。そして誰よりも強かった。
展示会にあった、バンクーバーとソチオリンピックの衣装の前で、涙が出ました。
バンクーバーのあの、男気あふれる演技。
ソチでのあの神がかった完璧な演技。
衣装の前で、その感動が蘇って来ました。
そして何よりも感動したのが、彼女の愛用の「スケート靴」
ボロボロでした。エッジの傷が付き、表面のコーティングが剥がれ、靴紐の穴の金具は錆びていました。でもエッジ自体はピカピカ輝いている。
綺羅びやかな衣装、迫力のある演技・人の心を動かす演技を支えた「スケート靴」
浅田真央さんの強さと美しさを支えた「スケート靴」
そこからしばらく、動けませんでした。
アスリート選手の武器である靴や道具は、結果がどんな成績であったとしても、最も価値あるものだと思います。
展示会で浅田真央さんに触れることができて本当に良かった。
末端ながら・・・スポーツを楽しむ者として、スポーツで己の力を試す者として、ランニングと一緒に生きる者として、私も私のシューズを大事にしたい。
そのシューズを最も価値ある物にしたい。
そう誓いました。
誰も皆、
自分の「武器」を持っている。その「武器」を価値あるものにしてみませんか?
【浅田真央さんがフルマラソン!】
4時間34分13秒!!!・・・・・・・・・勝った(笑)私の中では快挙!!
「走っていると、考えてることが無になって、終わったときに全部スーッと抜けていくみたいにスッキリするんです。」
ランナーが知っているこの感覚。浅田真央さんからの言葉で聞けて嬉しかった。
浅田真央さんにとっての、スケート・オリンピック・人々との関わりが、ランニングとも通じる部分がたくさんあって、彼女の強さの源がたくさん書かれていました。(読んでいると走りたい衝動にかられる)
改めて、彼女の強さ、真面目さ、素直さに脱帽です。
浅田真央さんもランニングは素晴らしいって言ってます!(ちょっと盛った)
みんな、ランニングの世界にCome on!
芸能人は歯が命
ランナーはシューズが命!!!(笑)
ワラーチデビューもしたいな。
チョキン、パチン、ストン
それでは皆さん、ご機嫌よう\(^o^)/