自信を持つ練習/5月練習振返り【走り込み準備期6-2-3】リディアード式（eA式）マラソントレーニング記録
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皆さん、ご機嫌いかがですか？ののです(#^^#)
【RUNトレーニング記録】
ゆるジョグ 60分
私が住む東海地方は、予報では来週あたりに梅雨入りするそうです。
もう梅雨入りしている地域もあるかと。
ランナーにとっては、頭を悩ませる時期ですね・・・
喜んでシャワーランの方もいらっしゃいますが（笑）
スマホに映る天気予報とにらめっこ＆アメダスデータを使って、
今か今かと走る機会を目論んでいるランナーの姿が見えます。
今までなら、6月は走行距離がガクッと落ちる時期でした。
でも、今年はシャワーランに挑戦して走行距離を確保したいなぁ。
もうね、フォロワーさんのシャワーランが当たり前すぎて、「ヤバイ世界」に飛び込んじまったなぁ・・・と思っておりますです(^_^;)
とはいえ、体調を崩したら元も子もないないので体調優先にします。
【5月ラントレーニング振り返り】
| 2018.5月記録 | ||||
| 5/1 | 7.23 | 1:06 | 0:09:08 | W5′Sjog25′×2 |
| 5/3 | 6.21 | 1:00 | 0:09:40 | W5′Sjog25′×2 |
| 5/11 | 8.02 | 1:01 | 0:07:36 | ゆるジョグ |
| 5/13 | 8.07 | 1:01 | 0:07:34 | ゆるジョグ |
| 5/15 | 8.04 | 1:00 | 0:07:28 | ゆるジョグ |
| 5/16 | 8.04 | 1:00 | 0:07:28 | ゆるジョグ |
| 5/18 | 8.13 | 1:00 | 0:07:23 | ゆるジョグ |
| 5/20 | 8.05 | 1:00 | 0:07:27 | ゆるジョグ |
| 5/22 | 10.06 | 1:01 | 0:06:04 | 60′走 故障後初 |
| 5/23 | 8.13 | 1:01 | 0:07:30 | ゆるジョグ |
| 5/25 | 10.09 | 1:01 | 0:06:03 | 60′走 |
| 5/27 | 13.32 | 1:41 | 0:07:35 | LSD100′ |
| 5/29 | 10.12 | 1:02 | 0:06:08 | 60′走 |
| 5/31 | 8.62 | 1:01 | 0:07:05 | ゆるジョグ |
| 122.1 | km | 14ラン | ||
5月の初めに風邪をひいて、
1週間ほどブランクが空いてしまったのが残念でしたが、
100kmを越える事ができたて良かったです。
負荷の軽いトレーニングの為、
身体や脚にダメージ・疲労感がありません。
100km強、走ったとは思えないほどです。
この余裕度、大丈夫なのかな？不安です(^_^;)
今月はウォーキング・スロージョギングからゆるジョグ→ジョギングに
走るペースを上げる事ができて、「やっと走れる」喜びが大きかったです。
特に3ヶ月ぶりの10kmは本当に嬉しかった＼(^o^)／
そして、いよいよLSDも始まりました。LSDで「脚づくり」に励みます。
膝の痛みなく練習できる事が本当に有り難い。
今後も、ケガにはより一層注意して行きたいと思います。
【自信を持つ練習】
高橋尚子さんは国内の主要女子マラソン時、テレビ解説をされています。大会前に実施される会見では報道陣の席に座り、登壇した選手に必ずあることを、毎回質問するそうです。
「自信を持つことができた練習は何ですか？」
その理由は
「選手はよく『何分を出したい』『優勝したい』と意気込みます。
でも重要なのは「何で優勝できると思うか」「何が自分は一番強いと思うか」
目標への裏付けが具体的にあるか、ないか、では全然違うから。だそうです。
これは、高橋尚子さんの哲学。自身の経験から由来する。
高橋尚子さんが引退する時、私は「なんで今？次の大会が終わってからでもいいのに」「結果が出なかったとしても、もう一度高橋尚子さんの走りが見たいな」と思ってました。
でも、高橋尚子さんの引退会見の言葉で納得しました。
私は試合も練習も同じ気持ちでやっている。今までは今日は完全燃焼、明日も完全燃焼としてやってきた。それが今日もダメ、明日もダメとなって、たまっていく。試合までの過程でも試合と同じような気持ちでやってきた。
練習で自分が納得いく走りができなくなった。
この言葉は「結果は練習の賜物」だと教えてくれます。高橋さんの練習こそが試合であり結果であり、プロ高橋尚子さんなのだと理解します。
よく聞いていると、どんな競技でもプロのアスリートは同じ事を言っていますよね。
その高橋さんが質問する「自信を持つことができた練習は何ですか？」という言葉にすごく重みを感じます。プロの世界の練習なんて、私には想像もつかない壮絶なものだろうけど、でも、私でも、末端の市民ランナーでも、自分で「自信を持つ練習」をすることはできる。
目標レースのスタートラインに立った時、それまでの練習の中に「自信を持つことができた練習は何か？」と自分に問いたい。
そして、それに応えられるように練習したいと思います。
チョキン、パチン、ストン
それでは皆さん、ご機嫌よう(^^)/
