9月練習振り返り・プレ仕上げ期終了【プレ仕上げ期4-4-4】距離走トレーニング記録
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皆さん、ご機嫌いかがですか？ののです(#^^#)
【RUNトレーニング記録】
つなぎjog
おはようございます(*^_^*) 今日は パソコンの日／パソコン記念日 パソコン、ネット通信による 「情報革命」 それにより、時間と距離の壁がなくなりコミニティーがより大きくなった。 【今日のRUN】 つなぎjog ラジオ配… https://t.co/9lFhSa2vUw
初めてのラジオ配信が終わって、ほっと一息。
リラックスラン。
緊張したけど・・・楽しかった！
ラジオ配信をすると決めたブログに
「「行動力があって、気持ちが強くて優しい
「ランナーさん」となら
きっと大丈夫なような気がしてます。」」と
と書きました。
そのとおりだった！
皆さんの優しさ、行動力・温かさのおかげで
無事に「第1回ランナーのAshioto」を
ラジオ配信することが出来ました。
本当にありがとうございました。
●情報革命●
インターネットが普及し始めた辺り（1997年）から、
日本は「成長社会」から「成熟社会」へと移行しました。
この成熟社会で起きた大きな革命があります。
それはスマートフォンの登場による「情報革命」です。
情報革命により
時間と距離の壁がなくなり、
こうして全国のランナー１つのコミュニティーを作ることが、
意図も簡単にできるようになりました。
これはランナーに限った話ではありません。
作ろうと思えば、無限のコミュニティーが作れる時代。
「AI」人工知能の発達により、
今まで人間がやっていた仕事はどんどんなくなります。
だから、新しい何かを作り出さなくてはならない。
私の子どもや、今はまだ幼い子ども達。
未来を担う若者達は、その未来を作ることになります。
その未来を作る若者や子ども達を応援・手助けする為に、
私達は時代の流れを捉え、
常識のアップデートをしていかなければならないと思っています。
それが私自身、「親」として「母」としての役目。
ご興味ある方は↓
モチベーション革命 稼ぐために働きたくない世代の解体書 (NewsPicks Book)
私はこんな本を読みました。
【9月練習振り返り・プレ仕上げ期終了】
9月の練習と共に、
リディアート式トレーニング「プレ仕上げ期」も終了しました。
今月の走行距離は209.0km（17ラン）
9月の練習はそのまま「プレ仕上げ期」
プレ仕上げ期は
●インターバルで負荷をかける
●スピードを支えていく脚筋力を養う。
ランニングを初めて5年。
初めてインターバル走をトレーニングに取り入れました。
これは・・・・・き・つ・い(ToT)
200m（45″設定）リカバリー90″
インターバル走としては、まだまだ負荷は軽いものではあるけれど・・・
それでも、その負荷とリスク（怪我）の高さに慄いています。
心肺機能もさることながら、
筋肉の使い方や疲労感が、他のトレーニングとは全く「別物」
だから、トレーニング後の高揚感や「効果がある」という期待感も高かったです。
「スピード練習」ではあるけれど、身体の疲労感から感じたのは、
「スピードを支える足筋力を養うもの」だと言うことでした。
インターバル走・・・
このリスク、取るか取らないか・・・難しいです。
と同時にインターバル走を定期的に取り入れてる、
フォロワーさんの凄さが分かりました。
これは、気力だけでもできない、脚力だけでもできない
トレーニングだと思います。
9月の予定トレーニングとしては、1本「60走」が抜けました。
インターバルの負荷の高さを受けて、
故障防止の為にあえて休足としました。
トレーニングの7大原則・その5より↓
身体を回復させずにがんばっても効果は半減
トレーニングには
「トレーニング」→「休養」→「回復」→「トレーニング」の流れを作る。
自分の特性と負荷にあった適切な休み方を見つける。
休養日をとったから「回復したはず」ではなく、
疲労回復度には個人差がある為、自分自身の回復パターンを掴む事が重要。
負荷の高いトレーニングの時は特に、
「休養」「回復」をトレーニングの流れに取り入れて
「ケガをしない」練習スタイルを確立して行きたいです。
チョキン・パチン・ストン
それでは皆さん、ご機嫌よう＼(^o^)／
