トレーニング計画、準備期を振り返る【準備期6-6-4】リディアード式（eA式）マラソントレーニング記録
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皆さん、ご機嫌いかがですか？ののです(#^^#)
【RUNトレーニング記録】
ゆるジョグ60分
今日は寝坊しました(ToT)通常は4時30分起きで
5時スタートです。
今日、起きたのが5時30分(^_^;)
悩みましたー「もう、今日はやめておくか・・・」
でも、体調はいいし脚が痛いわけでもない。
走らない理由がない・・・午前中、用事はあるものの、
1時間なら十分巻ける（笑）走るしかなかった。
平日の朝、1時間もずれると人の雰囲気も違います。
この時間は犬の散歩が多い。またワンちゃん同士の触れ合いの傍ら
飼い主同士が話し込む姿もありました。平和な光景に癒やされます。
でも、ワンちゃんのウンチが落ちてる(-_-;)
踏んだらどーすんの！危ない危ない！ちゃんと持ち帰って欲しいな。
【準備期6週間を振り返る】
準備期は6週間（4/8～5/19）↓
これから大事にしたいことは「ジョギング」
1㌔7分から8分くらいのゆっくりで走れるテクニックを身に付けるべき。
これを目標にウォーキング→スロージョギング→ゆるジョグとトレーニングを実施しました。そして↓
ave㌔7分半ペースで走れるようになりました！！嬉しい(*^^*)
このジョギングがランニングの基本！肝に命じて、今後のトレーニングに活かして行きます。
膝の痛みについては、ほとんどありません。ただ、現段階ではスピードを上げて走っていないので、痛みが出てないだけかもしれません。
ave㌔6分弱で走ると痛みがあったので、そのペースで走っても痛みが無ければ完治と言えるかな。
来週からはave㌔6分のジョギングを始めるので、そこで確認です。
どうか、痛くありません様にm(_ _)m
腸脛靭帯炎のケアについては↓
①筋膜リリース
②中殿筋トレーニング
③足裏トレーニング
を続けています。
③の足裏トレーニングは続けた成果か？「土踏まず」のアーチがしっかりしてきたような気がします。足底筋膜炎にも効果があるようなのでお勧めです。
6週間前、㌔7分ペースが分からなかった自分。
今、㌔7分ペースを習得した自分。振り返ってみて充実感があります。
「段階を経て、走るための準備をする」の体験ができて良かったです。
でも正直、これで本当に速くなれるのか？不安は残ってます。それが分かるのはまだまだ先の事。数カ月後振り返った時、今のような充実感が得られるように、一つずつ進めて行きます。
【ランナーは、ぼっち派】
先日、twitterでアンケートを取らせて頂きました♫（ご協力ありがとうございます）
自分で言うのも変なんですが・・・私、「変り者」なんですよね。人からも「ちょっとなんか違う」とか言われる時があります。
「変り者」って少数派かと思っていたのですが・・・twitterでみかける皆さんも「変り者」のにおいがする（笑）特にランナー(*^^*)
で、聞いてみたんですよ。皆さんも私と同じ「ぼっち派」なんじゃないかと確認です。
https://twitter.com/PowerOfRun1149/status/996751957049028615
そして、結果！見事に皆さん「ぼっち派！！」おもろい＼(^o^)／
すみません、勝手ながら皆さんも私と同じ「変り者」とさせて頂きます。
ランナーには「変態」「変人」は褒め言葉なので「変り者」も当たり前ですね（笑）
雨の中喜んで走ったり、ワラーチで何十キロも走ったり
早朝から走って・仕事終わって走って、あのきっついインターバルやったり、
走ってる途中転んで大怪我しても走り続けたり。おかしいでしょ（笑）
でもそこがいい(*^^*)
これはランナーだけに限らず、twitterでフォロアーさんを見ていると、
「ぼっち派」って「自分に真剣」なんだなぁと思います。
私もその仲間入りできて光栄です♫自分に真剣でありたい。
マラソンって結局「1人」だし「自分との戦い」は、ぼっち派には魅力的なんですよね。その魅力を共感できるtwitterのツイートは、励みになったり癒やしになったり。これからも楽しませてもらいたいと思います。
チョキン、パチン、ストン
それでは皆さん、ご機嫌よう(^^)/
